צום 8/16 למה זה בריא לנו?

מנוחה יומית ארוכה ובריאה למערכת העיכול,

בוסט למערכת החיסון,

עזרה בשריפת שומנים בלילה,

ניקוי רעלים יום יומי אפקטיבי,

מוריד דלקתיות בגוף ועוד.

מה שנקרא 8/16 הוא פרוטוקול פופולרי

של צום לסירוגין. אתם אוכלים

בחלון אכילה של 8 שעות

וצמים 16 שעות צום של מים.

יש עוד פרוטוקולים של צום לסירוגין

6/18 בדר"כ אוכלים 2 ארוחות ב6 שעות.

4/16 אוכלים 2 ארוחות ב4 שעות.

1/23 אוכלים ארוחה אחת ביום.

יש גם פרוטוקול של 5/2 שבו אוכלים 5 ימים

בשבוע וביומיים צמים לחלוטין.

תזמון ה8/16 האידיאלי הוא

לאכול בשעות האור ולצום

בשעות החשיכה.

כלומר אידיאלי לאכול ב10 בבוקר

את הביס הראשון

ולסיים ב18:00 את הביס האחרון.

מכך נרוויח שלא נפגע בהפרשת מלטונין

בשעות החושך שחשוב לשינה שלך.

צום מים הוא כלי מדהים לבריאות שלך.

ישנם אנשים שחושבים שזה קיצוני.

מה, לא לאכול כלום? רק לשתות מים?

הרי מאז שנולדנו הרגילו אותנו

בתרבות השפע שכל היום אוכלים וזה נורמלי.

הגוף שלנו עד לא מזמן היה רגיל לצום בשגרה.

היינו צדים או מלקטים ואוכלים ואז היו

עוברות שעות רבות ולפעמים ימים

עד הארוחה הבאה.

ככה חיינו רוב הזמן במשך עשרות אלפי שנים.

זה היה הנורמלי ומה שנכון ורגיל לגוף שלנו.

כל ארוחה גורמת ללבלב

להפריש את הורמון האינסולין.

כאשר יש בגוף כמות אינסולין

מעל סף מסויים (האנאבולי) הגוף

יכנס למצב של גדילה וצבירה.

במצב זה אין אפשרות לגשת

למאגר השומן ולפרק שומנים.

הצום הארוך בלילה, כאשר אנחנו

מתחת לסף האנאבולי יגרום

לשריפת שומנים וירגיל את הגוף

שלנו להתחיל להתרגל לצרוך

דלק "שומני" ולא רק "סוכרי"

כלומר הגוף שלך יפתח גמישות מטבולית.

רובנו חיים רוב היממה על דלק

של סוכר ופחמימות.

הגוף כבר לא רגיל לחיות על דלק

של שומן שזה מאגר דלק איכותי.

אם הגוף שלך הוא מדורה

שצריכה לבעור 24 שעות ביממה.

אפשר לזרוק למדורה שלך סוכר / פחמימה

שהם כמו זרדים (אש עולה מהר ויורדת מהר)

או לזרוק למדורה שלך שומן כמו

בולי עץ שיתנו לך חום יציב לזמן ממושך.

לא מעייף כל היום לחפש זרדים ולזרוק למדורה?

עדיף לזרוק בולי עץ וקצת זרדים פה ושם.

16 שעות של מים בלבד, רמת האינסולין

תהיה נמוכה ונשרוף שומנים.

נרוויח עזרה בירידה במשקל.

בנוסף ובמשך היום,

אם נאכל ארוחות מסודרות

הגוף יתחיל להשתמש בדלק "שומני".

כך נרגיש אנרגטיים יותר

ללא עליות וירידות של

אנרגיה בגוף ובנפש.

---

אהבתם את הפוסט? שתפו

בן פאר – מאמן ויועץ לאורח חיים בריא

אימון אישי לירידה במשקל

ליצור הרגלים קטנים לחיים גדולים

דברו איתי בקשר לאימון אישי | 054-5353529 | benpeer@gmail.com | טקסט לוואטסאפ benpeer.com | בלוג