סיום מקלחת במים קרים

התשובה: מאוד כדאי!

זהו הרגל שיחסית קל להטמיע אותו

והוא בעל יתרונות רבים.

מה אמר הרמב"ם על מקלחת?

הרמב"ם המליץ לך ליהנות ממקלחת חמה

אך לקראת הסוף, לאט לאט להעביר למים קרים.

הרמב"ם לא נימק את ההמלצה שלו.

סיבה #1:

מניעת כניסת לכלוך בסיום

המקלחת לזרם הדם שלך.

מים חמים פותחים את נקבוביות

העור שלך.

מים קרים סוגרים את נקבוביות

העור שלך.

לכן מים חמים עוזרים לך

להתנקות בזמן המקלחת.

אך ברגע שיצאת מהמקלחת החוצה,

העור שלך עדיין חם והנקבוביות

שלך עדיין פתוחות,

ולכן הכנסת את כל הלכלוך

שיש באוויר מחוץ למקלחת

לתוך הגוף הנקי שלך.

סיבה #2:

זרימת דם טובה יותר.

שינויים בין חום לקור עוזרים

לזרימת דם טובה יותר ולזרימת לימפה טובה יותר.

זה ממריץ את זרם הדם שלך.

זה יכול לעזור לך לדוגמא לרפא דלקת פרקים.

זרימת דם טובה תעזור לרפא דלקות באופן כללי.

כמו כן, מפרקים אלו אזורים

עם זרימת דם בעייתית וחלשה .

יש גם טענה שהשינויים בין חום לקור

עוזרים למערכת החיסון,

הם מחזקים אותה ומאזנים אותה.

סיבה #3:

מכת מים קרים מונעים ניוון של

תאי השומן החומים שלך.

תאים אלו עוזרים לשרוף שומן.

ישנם רק אחוזים בודדים של תאי שומן חומים

מסך כל תאי השומן בגוף.

אחד מתפקידי תאי השומן החומים שלך

הוא לחמם את הגוף שלך.

חימום זאת פעולה ששורפת שומן

כי היא מצריכה המון אנרגיה

על מנת ליצור חום.

לכל אחד מאיתנו יש כמות תאים קטנה של

תאי שומן חומים ששורפת

כמות אדירה של קלוריות.

ככל שמתבגרים תאי השומן החומים

הופכים להיות ללא פעילים,

מהסיבה שאין צורך לחמם את הגוף בעזרתם.

סיום מקלחת יום יומית עם זרם מים קרים

ישמרו על תאי השומן החומים שלך פעילים.

ולכן יסייעו לך לשרוף קלוריות

ולרדת או לשמור על המשקל שלך.

סיבה #4:

אנשים טוענים שהם מרגישים

חיות גבוהה, ויטאליות

ואנרגיות גבוהות בסיום המקלחת.

אנשים טוענים שזה הרגל ממכר.

גם אני התמכרתי.

טוב בן חפרת מספיק.

איך להתרגל לסיים מקלחת

בזרם מים קרים?

מומלץ להתחיל בקיץ.
הטריגר להתחלת ההרגל הוא רגע סיום המקלחת הנעימה ושניה לפני היציאה.
הדרגתיות: נעביר את זרם המים החמים לאט לאט לכיוון הקרים. עד הקרים ביותר.
בפעם הראשונה ננסה לשהות רק מספר שניות, 10 שניות זאת התחלה טובה. ננשום עמוק.
נתרגל כל יום ונגביר את משך הזמן בהדרגה עד שנגיע לדקה שלמה.
תוך שבוע נגיע כבר לדקה שלמה.
לא לשטוף את הראש במים קרים. את העורף, כן. את הפנים, כן אבל לא את הראש. הרמב"ם כך המליץ ולא נימק. אני מניח שהמדע עוד יגלה בהמשך את הסיבה.