ליהנות מהדרך, להיות בזרימה 52/100

Ben Peer
2 בספט׳ 2023
זמן קריאה 3 דקות

עודכן: 9 בדצמ׳ 2023

נכתב ב2 בספטמבר, 2023 - 52 מתוך 100 של אתגר ה100 החדש שלי

המטרה: ליהנות מהדרך

אחת המטרות שלי מתחילת שנת 2023 היא ליהנות מהדרך. רשמתי בפני שהדרך יותר חשובה לי מלהגיע ליעד. זאת אחרי שנים רבות של עשייה שבו היעד היה הכי חשוב עבורי והייתי "סובל" כל הדרך למטרה. כאשר הייתי מגשים את המטרה, הייתי מיד שואל את עצמי, יופי השגתי ומה עכשיו? זאת חוויה לא מספקת ואתה אף פעם לא באמת מרוצה. אתה בתשומת לב למה שחסר ומה עוד צריך להשיג. זה אף פעם לא נגמר.

אבל איך עושים את זה?

איך בפועל אני אצליח ליהנות מהדרך. הרי עדיין היעד כן חשוב לי. אני לא משלה את עצמי ומשקר לעצמי. יש לי יעדים והם מאתגרים אותי ואני מאוד רוצה להשיג אותם. יש בי שאפתנות מאז שאני ילד ואני לא רואה בזה דבר שלילי. איכות החיים שלי ורמת האושר שלי נובעת מהרגשות שאני חווה במשך היום. כבר כתבתי בפוסט אחר מהו אושר בשבילי. אם רוב היום אני חווה שמחה, שלווה, סיפוק, אהבה, הודיה, אופטימיות והתלהבות. בנוסף אם אני פועל בקלילות ובזרימה. זאת ההגדרה שלי לאושר. זה המדד הנורא פרקטי תכלסי שלי. יום שבו רוב הרגשות שאני חווה הם כמו שציינתי, הוא יום מאושר.

אז איך להתקדם לעבר היעד שלי אבל ליהנות בדרך? זרימה!

בשביל זה אני צריך להיות בזרימה. זרימה זה שאני ומה שאני עושה מתאחדים. אני עסוק במשהו. אני עושה משהו. הזמן נעלם. אין הפרדה ביני לבין הפעולה. אין חשיבה מאומצת. אתה ברמת תודעה שונה. אין מודעות לאני. אתה סוג של כלי שהעשייה זורמת מתוכך. העשייה וההוויה מתאחדים. ה-"להיות" מתמזג עם ה-"לעשות" .

התחלתי לחשוב מה אני עושה ומתי אני בזרימה

איזה פעולות אני עושה בזרימה? בדר"כ אלו פעולות שאני נהנה מהן. הן גורמות לי לסיפוק וממלאות אותי. אני שקוע בהן והזמן טס לו. נניח הריצות שלי. נניח הבוקר, רצתי 18.5 ק"מ עם קבוצת הריצה חורשן. ריצה של שעתיים וארבעים דקות. בשעה וחצי הראשונות שוחחתי עם חברים תוך כדי הריצה והזמן נעלם. הייתי בזרימה בשילוב של שתי פעולות במקביל: ריצה ושיחה מעניינת. כאשר אני רץ ואני לא מודע לכמה ק"מ חלפו ומה השעה אז אני יודע שאני בזרימה. אם אני יותר מידי עסוק בשאלות של כמה ק"מ נשארו לי וכמה ק"מ עברתי אז אני בוודאי לא בזרימה. כי אני לא באמת נהנה והתודעה שלי נודדת מהריצה עצמה.

איזה עוד דברים אני עושה בזרימה?

לרוב כשאני כותב טקסט אני בזרימה. בגלל זה אני נהנה לכתוב. כשאני עסוק בתכנון פרויקט או מנתח נתונים אני לרוב בזרימה. כאשר אני חושב על פתרון לבעיה מסוימת. קריאה בספר מעניין יכולה להכניס אותי לזרימה. זרימה יכולה לקרות בזמן צפייה בסרט או משחק מחשב. ישיבת צוות בה חושבים (או יוצרים) יחד משהו מכניסה אותי לזרימה. כשהייתי כותב קוד של תוכנה הייתי נכנס בקלות לזרימה. גם הקשבה אקטיבית מאומצת מכניסה אותי לזרימה. אני מרוכז וקשוב לבין שיחי ואין לי מחשבות אחרות.

אם אין אתגר מחשבתי והזמן טס לי, זה גם זרימה?

אך גם כאשר אני מבשל משהו שאני יודע בעל פה או סתם חותך ירקות לסלט אני בסוג של זרימה. האמנם? הרי אני לא שם לב לזמן והוא טס לי. כאשר אני עובד בגינה שלי אני כמעט תמיד נהנה והזמן טס לי. שם אני יכול לאבד שעות. האם גם הפעולות שלא דורשות קשב רב, ריכוז ואתגר מחשבתי הם סוג של זרימה?

לפי ויקיפדיה זרימה היא חוויה סובייקטיבית של קשב גבוה אך לא מאומץ, הנאה ומודעות עצמית נמוכה אשר יכולה להתרחש במשך ביצוע פעיל של משימה מאתגרת. המיזוג בין התודעה לפעולה המאפיין את חוויית הזרימה הוא ההבדל העיקרי בינה לבין למצבים אחרים בחיי היומיום שבהם התודעה מפוצלת. במקום להביט על הפעולה מבחוץ, בחוויית הזרימה האדם הופך להיות חלק מהפעולה שהוא מבצע, כאילו הפועל והפעולה הפכו לאחד. זהו מצב בו רמות המודעות השונות נמצאות בהרמוניה מלאה.

הקשב שלי כולו מושקע רק בפעולה

אני לא באמת בזרימה כאשר אני מבצע פעולות רוטיניות כמו קיפול כביסה או שטיפת כלים. האמתי שפעולות אלא לא דורשות ממני קשב רב ולכן כמעט תמיד אני לא באמת נקי ממחשבות אחרות. כלומר שאני מקפל כביסה אני לא מאותגר לגבי הקיפול שדורש אנרגיה מיוחדת של יצירתיות ולכן התודעה שלי פנויה לחשוב על דברים נוספים. אך כאשר אני מתכנן תוכנית, עסוק בכתיבה או כותב קוד אני זקוק לקשב ומיקוד כדי לבצע את הפעולה ולכן אני לא פנוי לחשוב על דברים אחרים תוך כדי. הקשב שלי כולו מושקע רק בפעולה.

פשוט צריך לעשות דברים שאנחנו אוהבים

בכל מקרה, אני מצליח להשיג את המטרה של ליהנות מהדרך כאשר אני בזרימה וגם כשאני עושה פעולות רוטיניות שמאפשרות לי הרפיה ומנוחה קוגניטיבית. הן פעולות שתורמות לי שלווה, רוגע והרפייה. לכן אני בתשומת לב מירבית לגבי לדברים שאני עושה כדי ליהנות מהדרך. אם אני לא נהנה, אני לא עושה! זה מה שאני אומר לעצמי. אפשר לומד בקיצור שבשביל ליהנות מהדרך פשוט צריך לעשות דברים שאנחנו אוהבים. זה עד כדי כך פשוט. אבל זה לא פשוט להיות פשוט.

אהבתם את הפוסט? שתפו

בן פאר – מאמן ויועץ לאורח חיים בריא

אימון אישי לירידה במשקל

ליצור הרגלים קטנים לחיים גדולים

דברו איתי בקשר לאימון אישי | 054-5353529 | benpeer@gmail.com | טקסט לוואטסאפ benpeer.com | בלוג