מי שרוצה הרגלים בריאים לחיים ארוכים ושמחים.

מי שרוצה לשפר את הרגלי התזונה (של מה אוכלים). 

מי שרוצה לשפר את הרגלי האכילה (איך ומתי אוכלים). 

מי שמתקשה להתמיד בספורט. 

אם כבר הבנת שלהכריז שוב ושוב: "מחר ארשם למכון כושר" זה לא באמת אסטרטגיה שעובדת.

אם ברור לך ש להיות רשומים למכון כושר ולא ללכת זה לא מקדם אותך. 

אם כבר הבנת שלהגיד ממחר דיאטה זה לא באמת עובד, ומה שכן עובד זה הרגלים טובים.

אם כבר הבנת שדיאטות לא באמת עובדות ומה שבאמת צריך זה שינוי הרגלים.

אם ברור לך שמה שאוכלים זה גם הרגל וניתן לשנות את ההעדפת התזונה שלך. ניתן ללמוד להעדיף מזון א' על מזון ב' על ידי בחירה חופשית מתוך מוטיבציה פנימית ולא מתפריט שהוא טוב לתקופה זמנית. 

אם כבר ברור לך ששינוי הרגלי התזונה שלך הוא מפתח לירידה במשקל ושמירת משקל מאוזן לשנים רבות.

מי שיכול ליישם לבד תוכנית טובה.