מה הסיפור עם רגשות? 50/100
- Ben Peer
- 31 באוג׳ 2023
- זמן קריאה 3 דקות
עודכן: 9 בדצמ׳ 2023
נכתב ב29 באוגוסט, 2023 - 50 מתוך 100 של אתגר ה100 החדש שלי
מה הסיפור עם רגשות
הפוסט הזה הוא בהשראת פז אושרן והפרקים המעולים שלו על רגשות. זה מעין סיכום והרחבה שלי לחוכמה והעומק שפז הביא. הדברים שלו כל כך חכמים ואני מאשר אותם לגמרי. רציתי לסכם אותם כדי לצרוב אותם חזק יותר בתודעה שלי. הפוסט מפוצל לכמה חלקים בגלל האורך שלו.
בעצם אין דבר כזה רגשות שליליים
אף רגש אינו שלילי. זה נכון שרגשות מסוימים אינם נעימים לנו אבל הם ממש לא שליליים. בעצם לכל רגש יש תפקיד חשוב מאוד וחיובי ביותר. הטבע לא סתם יצר לנו רגשות שליליים. אני אקרא להם מעכשיו רגשות לא נעימים כי הם באמת ממש לא שליליים. מעבר לכך, הרגש הוא לא שלילי אלא ההשפעה שלו עלולה לגרום לאפקט שלילי אבל היא לא חייבת להיות כך. הרגש עצמו הוא סוג של אנרגיה ואנחנו יכולים לעבוד איתה לכל כיוון.
בעצם כל רגש הוא אנרגיה וערוץ תקשורת
כלומר כל רגש בה לעזור לנו וללמד אותנו משהו. לעיתים לגרום לנו לפעולה או לעצירה. הנטייה הטבעית שלנו הוא להדחיק את הרגש הלא נעים, לברוח ממנו או להתעלם ממנו. זאת טעות חמורה! תמיד חשבתי שאת הרגשות צריך וכדאי לחוות ולהרגיש. לא לברוח מהרגשות. אם יש כאב או עצב אז לתת לו ביטוי ולתת לו מקום. זה עדיין כל כך נכון מבחינתי. ברגע שנותנים לרגש מקום וביטוי הוא חולף והנפש שלנו מתנקה ויש מקום לחוות רגש אחר.
לכל רגש יש מסר חשוב מנפשך לעצמך
אבל פז לימד אותי שיש גם מסר ספציפי לכל רגש ויש לו תפקיד חשוב וחיובי שבא לעזור לנו. אתן כמה דוגמאות ואתם מוזמנים להקשיב לפודקאסט הנהדר של חשיבה פורצת דרך כדי להעמיק. אז הנה סיכום קצר איך לעבוד עם כל רגש לא נעים. מדויק יותר לעבוד עם הרגשות ולא לנסות לשלוט עליהם. בעצם ליצור השפעה חיובית מכל רגש לא נעים.
כעס
אנרגיה: עולה ומתפרצת.
מטרת הכעס: לסמן לנו שמישהו עבר על אחד החוקים הפנימיים שלנו או הגבולות שלנו. כלומר זאת מערכת פנימית שמתריעה שגבול אדום שלי נחצה. איך תדע לומר למישהו שהוא חצה את הגבול שלך? כעס אומר לך בדיוק את זה. גם אם לא ישבת לך בנחת והגדרת מראש את הגבול. הכעס בעצם יעזור לך להבין את זה. בעצם אתה לא יכול בכלל לדעת מה חשוב לך ומהם הגבולות שלך ללא רגשות.
הסיבה לכך שכעס היא אנרגיה עולה היא כדי לעזור לך לשמור על הגבול שלך שנחצה. הרי אתה צריך אנרגיה עולה שתפעיל אותך. לומר למי שחצה את הגבול שלך שהוא עבר את הגבול.
אם מישהו פרץ את הטריטוריה שלי, אני צריך אנרגיה כדי להילחם ולשמור על הגבול שלי.
איך לעבוד עם כעס?
ברגע שמתעורר כעס צריך לעשות אחד משני הדברים הבאים:
לפעול כדי להגן על הגבול שלך. אם מישהו נניח דיבר אליך לא יפה, אז תאמר לו באסרטיביות שלא ידבר אליך בצורה הזאת. אופציה שנייה: להגדיר מחדש את הגבול שלך או החוק הפנימי שלך. אולי החוק שלך כבר לא נכון וצריך לעדכן אותו.
לחץ
לחץ היא אנרגיה עולה שעוזרת לנו להגיב במהירות.
מטרת הלחץ: לעזור לנו להגיב במהירות לאיום כלשהו. כדי להגן על ההישרדות שלנו.
מה עושים עם לחץ? מבצעים חקירה פנימית ולהבין מה מאיים עלי. האם הוא באמת איום קיומי? אם נעבוד טוב עם לחץ ונראה אותו כידיד הוא יכול לעזור לנו לראות את האיום כאתגר ולתת לנו אנרגיה ומוטיבציה לפעול. ואם אין באמת איום אז אין צורך להגיב במהירות.
עצב
בנוסף גם תחושת אכזבה ובאסה הם סוג של עצב.
אנרגיה: יורדת.
מטרת העצב: לעצור, לחשוב לעמוק.
האנרגיה יורדת כדי לגרום לך לעצור. בעצם כאשר יש עצב אז זה לא זמן לפעול אלא לעצור ולחשוב.
אתה מרגיש עצב כי יש פער בין הרצוי למצוי. כלומר החיים שלך לא עומדים בציפיות שלך. קיים פער בין תפיסת החיים שלך ולבין החיים בפועל. העצב עוזר לך להבין שיש פער. זה רגש מוריד כדי לא לפעול. כדי לעצור ולהתבונן ולשנות משהו. את מה נשנה? נניח אתה בנקודה א' והיית רוצה כבר להגיע לנקודה ב' ולכן חווה אכזבה. אתה צריך לעצור ולבחון האם זה ריאלי והגיוני להיות כבר בנקודה ב' ? אם לא, אז לשנות את התפיסה או את הציפייה . או אולי בכלל היעד (נקודה ב') אינו נכון ומדויק לך אז רצוי לעשות חישוב מסלול מחדש.
ומה לגבי מבוכה, שיעמום, ריקנות בדידות, קנאה, מועקה ואשמה? בפוסט הבא...
אהבתם את הפוסט? שתפו
בן פאר – מאמן ויועץ לאורח חיים בריא
אימון אישי לירידה במשקל
ליצור הרגלים קטנים לחיים גדולים
דברו איתי בקשר לאימון אישי | 054-5353529 | benpeer@gmail.com | טקסט לוואטסאפ benpeer.com | בלוג
Comments