שינוי הזהות וההרגלים שלך 65/100

התודעה קולטת את המילים שלך

יש לנו במוח שני חלקים: חלק שמשדר וחלק שקולט. זה מעין מעגל שמזין את עצמו וקשור גם להרגלים שלנו.

זה הולך ככה: האמונות שלנו לגבי עצמנו ולגבי העולם, הפרדיגמות שלנו יושבות עמוק בתוך תת המודע שלנו. משם המחשבות שלנו מתהוות. המילים שלנו מבוססות על המחשבות שלנו. עד פה אני לא מחדש שום דבר.

ברגע שאנחנו אומרים את המילים שלנו בעצם אנחנו משדרים אותם. משדרים גם כאשר אנחנו אומרים רק לעצמנו בלב וגם בקול רם. יש חלק במוח שקולט את המילים שלנו. באופן הזה אנחנו מהדקים עוד יותר את האמונות שלנו והפרדיגמות שלנו לגבי עצמנו ולגבי העולם. כלומר אנחנו משדרים מילים וקולטים את המילים בתודעתנו וזה מחזק או מחליש את האמונות שלנו והפרדיגמות שלנו כלפי העולם והעולם שלנו.

בחירת המילים מעצבת את התודעה שלנו והתפיסות שלנו

שינוי של המילים תייצר שינוי בתפיסות שלנו כי המוח שלנו קולט את השידור הזה.

המילים שלנו הופכות למעשים בעולם האמתי. כל פעולה שלנו היא בעצם שיקוף של התודעה שלנו שנובעת מהאמונות שלנו והפרדיגמות שלנו. כל מעשה או חוסר מעשה בעולם הפיזי הוא הוכחה או חיזוק של מערכת האמונות והפרדיגמות שלנו.

כלומר יש פה מעגל שמקבע את הזהות שלנו לגבי מי אנחנו, המסוגלות שלנו ואיך אנחנו נוהגים פה בעולם.

מערכת הגנה משינויים

החלק של האגו במוח בנוי להגן עלינו משינויים ושומר על הזהות הנוכחית שלנו. כל דבר שמאיים על הזהות זה פחד ממוות של האגו. המוח יתן לך הסבר רציונלי למה לא להשתנות. זאת מערכת הגנה. כדי ליצור שינוי שיעבור את מערכת ההגנה צריך לבצע שינוי קטן שלא יאיים על האגו. לכן שינויים בצעדים קטנים עושים הגיון ואכן מוכחים מחקרית כאפקטיביים.

הרגל קטן של דקה אחת ביום

ג'ימס קליר מומחה להרגלים אטומים מדבר על שינוי הרגלים על ידי יצירת הרגל קטן מאוד של דקה. בעצם כל פעולה שאתה מבצע בעולם האמיתי זה עוד הוכחה קטנה לזהות שלך. אם אתה באופן עקבי מבצע פעולה חדשה קטנה מאוד זה מייצר בעצם שינוי בזהות שלך. אחרת, אם השינוי גדול מדי, הזהות הנוכחית שלך תכשיל את מהלך השינוי. כי זה כמו גורם זר, סוג של וירוס שהגוף רוצה לדחות.

נניח שאתה בטטת כורסה

כל חייך היית בטטת כורסה. האמונה שלך לגבי עצמך היא שאתה בטטת כורסה וספורט הוא לא חלק מהזהות שלך. אתה פשוט לא אדם ספורטיבי. זה מי שאתה. ככה אתה תופס את עצמך כי כל חייך היית בטטת כורסה. אני הייתי כזה והיום כבר רצתי מרתון וריצה היא חלק מחיי. אם ממחר בבוקר תבצע פעולה ספורטיבית של 10 שניות. נניח תעשה 3 קפיצות במקום או שכיבת סמיכה אחת. אם תתמיד בזה לאורך כמה שבועות. לא תהייה בזה תועלת אפקטיבית מבחינת פעילות ספורטיבית או תועלת קטנה אבל הזהות שלך תתחיל להשתנות לגבי עצמך. למה? כי כל יום שאתה יורד לשכיבת סמיכה אחת אתה אוסף עוד הוכחה במציאות שאתה עושה פעולה ספורטיבית. לכן התודעה שלך מתחילה להשתנות. דרך המציאות בשטח. לכן צעדים קטנים, התמדה ותרגול עובדים בפועל.

הזהות שלך תשתנה

אחרי כמה שבועות הזהות שלך תתחיל להשתנות לגבי עצמך. מפה גם יווצר אוטומט במוח לביצוע של התרגיל כי התרגלת לזה. עכשיו גם תוכל בהדרגה להגביר את משך התרגיל. ברגע שיש לך הרגל שעובד באופן אוטומטי אתה בעולם אחר. אתה בעולם של אוטומציה מלאה של תהליכים. אין מאבק. אין החלטות. אחרי שיש הרגל יומי של דקה אפשר להוסיף לו עוד ועוד. זה כמו לצחצח שיניים בבוקר. אתה עושה את זה בלי מאמץ ובלי לחשוב על זה. כך תוך כמה חודשים אתה תהייה אדם חדש שעושה שכיבות סמיכה. המחשבות שלך והמילים שלך ישתנו בהתאם וכבר לא תוכל לומר לעצמך שאתה בטטת כורסה. אולי לא תהייה אתלט אבל תתחיל לנוע לכיוון ספורטיבי יותר.

תבחר את המילים שמשדרות למוח שלך

כדי להעצים את השינוי כדאי שתבחר את המילים שיוצאות לך מהפה בזהירות רבה. כי המוח שלך מקשיב. התודעה מאזינה ומאמינה לך. אם במקביל לשכיבת הסמיכה היומית החדשה שלך גם תתחיל לומר לעצמך משפט כמו אני לומד בהדרגה לעשות ספורט במקום לומר אני בטטת כורסה, השינוי של הזהות שלך יגביר תאוצה. כלומר שינויים שהם גם ב DOING כלומר במעשים בפועל כמו שכיבת סמיכה אחת ביום וגם שינויים בBEING שלך כלומר בחירת המילים המשפיעות על התודעה שלך יאיצו את השינוי שלך.

---

אהבתם את הפוסט? שתפו

בן פאר – מאמן ויועץ לאורח חיים בריא

אימון אישי לירידה במשקל

ליצור הרגלים קטנים לחיים גדולים

דברו איתי בקשר לאימון אישי | 054-5353529 | benpeer@gmail.com | טקסט לוואטסאפ benpeer.com | בלוג