top of page

עצבות וכאב רגשי 14/100

  • תמונת הסופר/ת: Ben Peer
    Ben Peer
  • 26 ביולי 2023
  • זמן קריאה 3 דקות

עודכן: 9 בדצמ׳ 2023

נכתב ב14 ליולי,2023 - 14 מתוך 100 של אתגר ה100 החדש שלי


יוצאים לחתור בסאפ

הבוקר פתחתי את העיניים ב05:45 שזה יחסית מאוחר לי. ב06:30 אני וקרן יוצאים לשדות ים לחתור בסאפ פעם ראשונה עם קבוצת סאפ. לאחר שסיימנו שבוע שעבר את קורס הסאפ שלנו. אתמול הרגלי הבוקר שלי עזרו לי לצאת מהבאסה שתקפה אותי שלשום אבל לקראת אחה"צ שוב קצת שקעתי לי. בערב מצאתי את עצמי אוכל דברים שעדיף שלא אגיד מה אכלתי. אבל אני לומד להיות באיזון ולא קיצוני מידי. זה בסדר שמידי פעם אני אוכל בגלל רגשות קשים. אני מתרגל להביא חמלה עצמית ולא קשיחות כמו פעם.












הבאסה של שלשום עדיין פה

ב7 בבוקר אני וקרן כבר במים עם הסאפ יחד עם קבוצה חותרים. שעה וחצי של ים, שמש, פעילות גופנית של חתירה. אני לומד איך לחתור נכון ולהפעיל את שרירי הליבה ולא את הידיים. בעיקר חגורת הכתפיים ושרירי הבטן אמורים להניע אותך. אני כל הזמן בודק מה עם קרן ומקווה שזה לא מאתגר מידי עבורה. אני שם לב הבוקר שהבאסה הזאת, שהתחילה שלשום, זה מרגיש בעיקר עצבות. אני מביט אל פסגת ההר שאני מטפס עליו ולא יודע איך אני אגיע לפסגה? אני כבר מטפס על ההר הזה 96 יום והפסגה נראית לי עדיין רחוקה וקשה. בגלל זה אני עצוב. הרי אני חייב לאתגר את עצמי ומוצא את עצמי כל פעם בחיים מול איזה אתגר פסיכי אחר.


בינתיים בכאן ועכשיו

בזמן הסאפ לא חשבתי על כלום. רק הייתי לגמרי בכאן ועכשיו. מתרכז בטכניקה החדשה של החתירה. רק אני והים הגדול. אני דיי רחוק משאר האנשים בקבוצת הסאפ וגם קרן רחוקה מאחורי. אבל העצבות מלווה אותי. שסיימנו את הסאפ טבלתי לכמה דקות בים והרגשתי איך המים והים שוטפים לי את כל הכאב הזה. אין על הטבע ועל הספורט. הם התרופה האולטימטיבית שלי. מרפאים לי את הנפש. יצאתי מהים עם אנרגיות חדשות וטובות. גם פגשתי חברים טובים וקשקשתי עם רמה על לוגותרפיה ועל מציאת משמעות בפעולות פשוטות ביום יום. אני יכול לחפור על זה שעות.




עצב זה אנרגיה יורדת

הכאב והעצב לא נעלמו לגמרי אבל אני נותן להם מקום. רגש רוצה להרגיש. אז אני משתדל להרגיש את מה שיש. אם זה כאב ועצב אז אני מקבל את זה. אני נזכר בפרק המעולה על רגשות בפודקאסט של פז אושרן. אחד הפרקים הטובים. עצב זה רגש עם אנרגיה שמורידה כלומר אנרגיה יורדת וזה לא סתם. זה עוזר לך רגע לעצור ולהתבונן בחיים שלך. למה אני עצוב? מה הפער בין מה שהייתי רוצה להיות לבין איפה שאני היום? הרגש שמוריד עוזר לי לעצור ולחשוב על החיים שלי. אולי היעדים שלי לא נכונים לי ואני צריך לשנות כיוון? אולי הם כן וזה רק התסכול שאני עדין לא שם, עדיין לא בפסגה שלי. אולי אני מתקשה עם החוסר וודאות של איך אני אגיע לפסגה?

אין באמת רגש שלילי

אז אני נותן לרגש מקום. מכיל את זה בתוכי. אני נעזר ברגש כי אני זוכר שאין באמת דבר כזה רגש שלילי. יש רגש לא נעים אבל הוא לא שלילי. הוא בא לעזור לי. לתת לו מקום זה קודם כל לקבל את מה שיש. את העצב הזה. לא לברוח ממנו. להעזר בו. רגשות זה ערוץ אינפורמציה וכדאי להקשיב להן. כעס למשל זה אנרגיה עולה. הכעס בא לעזור לי כדי לשים אולי גבולות כי אולי מישהו עבר את הגבול שלי או על החוקים הפנימיים שלי אז האנרגיה של הכעס עוזרת לי להיות אסרטיבי. האנרגיה של הכעס עוזרת לי להגיד לאותו אדם: חבוב אל תדבר אלי ככה או אל תעשה ככה.


לעצור ולהתבונן בעצב

אבל עצב זה אנרגיה שמורידה כדי לאפשר לי לעצור ולהתבונן. מה לא מדויק לי בחיים? כדי לבחון את זה צריך לעצור רגע. אז הרגש אומר לי, בנצ'וק תעצור שנייה. האם אתה מטפס על ההר הנכון? ואם כן, אז ממה אתה לא מרוצה?


יש עוד ערוצי אינפורמציה

הרגש הוא ערוץ אינפורמציה אחד. השכל שלי הוא גם ערוץ וגם לו אני נותן מקום ולהשמיע את קולו. גם ספרים ופודקאסטים הם ערוצי אינפורמציה, גם חברים שאומרים לי כל מיני דברים זה גם ערוץ של אינפורמציה אבל בסוף, אני שפתוח להקשיב לכל הערוצי אינפורמציה האלה משכלל את הכל ומקבל את ההחלטה. להקשיב לרגש ולתת לה מקום, זה לא אומר שאני יעשה מה שהרגש אומרת לי. וגם לא רק מה שהשכל החושב והרציונלי אומר לי וגם לא מה שהחברים אומרים לי.


אני המנכ"ל של החיים שלי

בסוף אני שומע את כל הערוצים ומקבל החלטה. כי אני המנכ"ל של החיים שלי. אני הבוס הגדול. שומע את הרגש. שומע את הרציונל של השכל הלוגי. שומע את החברים, שומע את הפודקאסט וקורא את הספרים. כולם מייעצים לי ונותנים לי חוות דעת אבל בסוף אני אקבל את ההחלטה מה נכון עבורי.

אהבתם את הפוסט? שתפו


בן פאר – מאמן ויועץ לאורח חיים בריא

אימון אישי לירידה במשקל

ליצור הרגלים קטנים לחיים גדולים


דברו איתי בקשר לאימון אישי | 054-5353529 | benpeer@gmail.com | טקסט לוואטסאפ benpeer.com | בלוג 




Comments


בן פאר

אימון וייעוץ לאורח חיים בריא

לקרייריסטים ואנשי משרד

  • Whatsapp
  • alt.text.label.Facebook
  • alt.text.label.Instagram
  • LinkedIn

©2023 by Ben Peer.

bottom of page