למה חשוב גראונדינג (קרקוע) ולהיות יחפים?

הרגל חדש צועד יחף

כבר חודש שאני צועד מדי יום ברגלים יחפות.  אני גר ממש צמוד לשדות חקלאים. כל פעם מגדלים שם משהו אחר. לפעמים בטטות, לפעמים חיטה ולפעמים גזר. לאחרונה הוספתי הרגל חדש לחיים שלי. בין משימות בעבודה, אני יוצא יחף לצעדות בשדות. גם ככה התרגלתי כבר לצעוד במשך היום כדי להיות יותר בתנועה. אז אם כבר אני צועד אז למה לא ללכת ברגליים יחפות?

למדתי לאחרונה שיש לזה יתרונות בריאותיים וזה משהו שכדאי לי לאמץ.

אז מה יש בחיבור עם הקרקע ללא בידוד של נעליים שהוא בריא לנו?

מה המחקרים אומרים על זה?

כמה זמן ביום מומלץ שיהיה אפקטיבי?

ובכלל למה כדאי להיות כמה שיותר יחפים, ללא נעליים?

איבדנו את החיבור לטבע

החיים המודרנים מבודדים ומרחיקים אותנו מכדור הארץ, הבית הטבעי שלנו. פעם היה הכי טבעי ורגיל להיות קרוב לכדור שלנו. הנעל מבודדת את הגוף מהאדמה. אנחנו הולכים על משטחים בנויים שמבודדים אותנו מהאדמה. כך איבדנו את החיבור הטבעי. אני גדלתי בדירות בבניינים עם רצפה. בבית ספר הולכים עם נעליים על רצפה. ברכב, במדרכות בעיר ובקניונים. כולנו הולכים עם נעליים ועל משטחים בנויים. התרחקנו ממגע ישיר עם כדור הארץ שלנו.

מה ההגיון בקרקוע / גראונדינג? חשמל!

המטען החשמלי של הקרקע הוא שלילי. 

המטען החשמלי של הגוף שלנו הוא חיובי. 

כשאדם נמצא במגע ישיר עם הקרקע, הוא יכול להעביר או לקבל אלקטרונים חשמליים בצורה טבעית.  כלומר יש מעגל של זרימה של אלקטרונים בין כדור הארץ לגוף שלנו.

זרם האלקטרונים הללו משמש את הגוף לנטרול רדיקלים החופשיים, הן תוצרים של הפקת אנרגיה בתוך התאים והן מיוצרים בעודף בתהליכי דלקת. לכן קרקוע מוריד את הדלקות הכרוניות בגוף שלנו. 

הרדיקלים החופשיים נוצרים בגופנו בתהליך המטבוליזם הרגיל וגם בגלל המון רעלים שאנחנו נחשפים אליהם היום. מתוך המון רעלים שאנחנו נושמים ואוכלים. לכן הגנה טובה ואיזון חשוב של אותם רדיקלים חופשיים הם באמצעים שונים כמו אכילה של ירקות ופירות חיים שיש להם נוגדי חמצון אבל גם התקרקעות / גראונדינג.

חסך בחשמל

מכל זה אנחנו למדים שלרוב האוכלוסיה המודרנית יש מחסור גדול בחשמל או בזרם חשמלי טבעי.  כמו שלאדם יש חוסר בויטמין  D או B12, כך יש גם חוסר בחשמל טבעי שזורם בין הגוף שלנו לבין אדמת כדור הארץ. נעשו מחקרים בשנים האחרונות על היתרונות במגע ישיר בין הגוף שלנו לבין אדמת כדור הארץ. 

 יתרונות לקרקוע

קרקוע אפקטיבי יכול להיות בישיבה כאשר הרגליים נוגעות באדמה, בעמידה כאשר אנחנו יחפים או שכיבה על אדמת כדור הארץ. העיקר שיהיה מגע ישיר כדי להעביר חשמל בין גופנו לבין כדור הארץ. ללכת יחפים בחוף הים, לשחות בים, ללכת בחורשה או בשדות יעשו את העבודה. אז מה אומרים המחקרים על יתרונות הגראונדינג:

1: הפחתת דלקות בגוף: קרקוע מפחית את רמות הדלקת בגוף. דלקת היא לא דבר רע, זה מנגנון טבעי של הגוף לריפוי אבל כאשר יש חוסר איזון בגוף וכל הזמן יש דלקות זה מצב שהוא לא בריא לנו. רוב המזון המודרני היום מעודד דלקות בגוף (מכיל אומגה 6 בכמות רבה מדי לעומת אומגה 3).

2: שינה איכותית והפחתת כאבים: קרקוע עוזר לשינה איכותית יותר ומפחית כאבים וסטרס.

3: דילול דם וריפוי פצעים: מחקרים מראים כי קרקוע מדלל את הדם ומזרז ריפוי פצעים.

4: הגנה מקרני אלקטרומגנטיות מהסביבה: קרקוע מגן עלינו מהשפעה מזיקה של גלים אלקטרומגנטיים מלאכותיים.

5: חיזוק של קשת העקב: קרקוע עשוי לתרום לחיזוק ולשיפור של קשת העקב, המקרבת אותנו למצב טבעי של הליכה ותמיכה בכף הרגל.

יתרונות ללכת יחפים 

אם כך למה לנו ללכת יחפים? מה היתרונות בכך?

1: חיבור לטבע: הליכה ברגלים יחפות מקנה לך חוויה ישירה יותר של הסביבה הטבעית מסביבך. אתה מרגיש את הקרקע, את החום או הקור שלה, ואת הגרגרי החול או הקרקע הקשה מתחת לרגלייך. זה יכול לסייע לך להתחבר באופן יותר עמוק לסביבתך ולהעריך אותה יותר.

2: חיזוק שרירים ואיזון: בעת הליכה עם רגליים יחפות, הרגליים שלך עובדות קשה יותר בכדי להתאמץ ולשמור על איזון טוב. זה יכול לסייע בחיזוק השרירים ברגליים, הבטן והגב, ולשפר את היציבות והאיזון הגופני.

3: התחושה הטבעית של הליכה: ללכת יחפים יכול להעניק לכם חוויה טבעית ונעימה יותר. כשאתה מטייל יחף, אתה מרגיש יותר בקשר עם הטבע ועם עצמך.

האם נעל מזיקה ?

רובנו רגילים לנעול נעליים רוב הזמן. אני נועל אותם כבר עשרות שנים. אבל כף הרגל שלנו עוצבה במשך מיליוני שנים להיות אופטימלית להליכה יחפה על הקרקע. 

כאשר נועלים נעליים אז חלק גדול מעצמות הרגליים לא יהיו בשימוש ולכן עם השנים יתנוונו. כף הרגל בנויה מעשרות עצמות ומפרקים. חלקם הגדול פשוט לא יהיה בשימוש בגלל הנעל. 

בכף הרגל יש מלא קצות עצבים (יותר מכל מקום אחר בעור שלנו) ויש לעצבים האלו תפקיד משמעותי. כאשר נועלים נעל העצבים האלו לא בשימוש. העצבים האלו הם סנסורים לצורך איזון ההליכה וכדי שהגוף ידע איך להניח את המשקל על כפות הרגליים. בקיצור הסנסורים לא עובדים כשיש בידוד והמון עצמות ומפרקים לא בשימוש בגלל הנעל.  

שורה תחתונה: הנעל בעצם גורמת לרגל להיות לחוצה בתוך מעין בית-כלא קטן וגורמת לעקב שלנו להתרומם למעלה. זה גורם לניוון,לתפקוד לקוי וביצועים פחות טובים. 

הנה שורה תחתונה במספרים: 

• אלפי עצבים לא בשימוש

• יותר מעשרים עצמות לא בשימוש 

• יותר משלושים מפרקים גם כן לא בשימוש. 

לא בשימוש כלומר ניוון של יכולות מדהימות שקיבלנו ואנחנו לא משתמשים בהם. הדבר עלול להפריע לתנועה הטבעית של כף הרגל ולהוביל למגוון בעיות ופציעות.

שאלה: האם ראיתם בעל חיים אחר נועל נעליים? נראה ששאר החיות מסתדרות נהדר והטכנולוגיה של כף רגל יחפה טובה יותר מטכנולוגיית ייצור הנעליים המתוכמת ביותר. 

סליחה, אבל מה עם פטריות? 

הרגל מזיעה בתוך הנעל. נוצרת שם לחות שהיא קרקע פוריה להתפתחות של חיידקים ופטריות. הרגל צריכה לנשום. העור צריך להיות חשוף כדי שהזיעה תתנדף החוצה. שחררו את כף הרגל מבית הכלא! במיוחד בישראל שחם רוב השנה. כשאתם בבית או במשרד, שחררו.

אז מה להפסיק לנעול נעליים? יש גם יתרונות בנעליים, לא?

נעל מה טוב בה? 

הגנה ותמיכה: נעליים מספקות הגנה מפציעות ותמיכה לרגליים בעת הליכה ופעילות ספורטיבית. הן יכולות להפחית את הסיכון לפציעות כמו קרעים ברצועות, דלקות ופציעות בכף הרגל.

נוחות: נעליים נותנות תמיכה ונוחות לרגליים, במיוחד כאשר מדובר בפעילות ארוכת טווח או על משטחים מסובכים.

הגנה מפגיעות: נעליים מספקות הגנה מפגיעות חיצוניות כמו חום, קור וחומרים מזיקים.

ביצועים: בפעילויות ספורטיביות, נעליים מתאימות משפרות את ביצועי הספורט, כולל יציבות, תמיכה ומשך פעילות.

אז כן נעל או לא נעל?

היום אני משתדל להיות יחף כמה שיותר. במיוחד בבית אין שום סיבה להישאר עם נעליים. מומלץ לתרגל הליכה יחפה לפחות חצי שעה ביום כדי לאפשר זרימה של חשמל ואלקטרונים בין הגוף לכדור הארץ. אבל עדיין אני רץ עם נעליים בשטח נכון לאפריל 2024. יש ספורטאים שרצים ללא נעליים. אני מניח שזה בריא יותר אחרי שמחזירים את היכולות שהתנוונו.  אנחנו גם יצורים חברתיים ולכן לא אגיע לארוע או למקומות עם אנשים אחרים ללא נעליים כדי לכבד את המקום ולהיות חלק מהחברה. 

---

לקבלת עדכון על כל פוסט חדש - בלינק זה